ننصحكم بعشرة اصناف يمكنهم زيادة المناعة لديك في مواجهة فيروس كورونا المميت ، فإذا توافر هذه الاطعمة او بعضاً منها سيكون من الصعب على كورونا اختراق اجسامنا
1 - الحمضيات : مثل الجريب فروت والبرتقال واليوسفي والليمون
2- الفلفل الاحمر : يحتوي على كمية مضاعفة من فيتامين سي
3- البروكلي : غني بالفيتامينات والمعادن ويحوي فيتامين ايه و سي و إيينصح بها نصف مطهية او نيئة
4- الثوم : يخفض ضغط الدم ويبطئ من تصلب الشرايين
5- الزنجبيل : يقلل الالتهاب في الحلق ويقلل الشعور بالغثيان ، وخافض للكوليسترول
6- السبانخ : تحتوي على فيتامين سي ومضادات الاكسدة ، يطهى طهي خفيف
7- الزبادي : الزبادي العادي وليس المُحلى بالسكر ويمكنك ان تضيف الفواكهة او العسل الابيض ، وهو مصدر لفيتامين د
8- اللوز : يحتوي على فيتامين إي القابل للذوبان في الدهون فيمتص الدهون ومليء بالفيتامينات ، والمكسرات بشكل عام تحتوي على فيتامينات ، يكفي الشخص يومياً نصف كوب صغير من اللوز المقشر لتوفير فيتامين إي بنسبة صحيحة
9- الكركم : يساعد في التقليل من تلف العضلات والتهاب المفاصل
بالطبع هذا لا يعني اننا نترك الارشادات العامة للوقاية من الفيروس ، فكل الارشادات والتعليمات قائمة كما هي ولكن نحن نحاول ان نقوي جهازنا المناعي ضد الفيروس
كيف يمكنني حماية نفسي ومنع انتشار المرض؟
يمكنك الحد من احتمال إصابتك بمرض كوفيد-19 أو من انتشاره باتخاذ بعض الاحتياطات البسيطة:
نظف يديك جيداً بانتظام بفركهما مطهر كحولي لليدين أو بغسلهما بالماء والصابون.
لماذا؟ إن تنظيف يديك بالماء والصابون أو فركهما بمطهر كحولي من شأنه أن يقتل الفيروسات التي قد تكون على يديك.
احتفظ بمسافة لا تقل عن متر واحد (3 أقدام) بينك وبين أي شخص يسعل أو يعطس.
لماذا؟ عندما يسعل الشخص أو يعطس، تتناثر من أنفه أو فمه قُطيرات سائلة صغيرة قد تحتوي على الفيروس. فإذا كنت شديد الاقتراب منه يمكن أن تتنفس هذه القُطيرات، بما في ذلك الفيروس المسبب لمرض كوفيد-19 إذا كان الشخص مصاباً به.
تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.
لماذا؟ تلمس اليدين العديد من الأسطح ويمكنها أن تلتقط الفيروسات. وإذا تلوثت اليدان فإنهما قد تنقلان الفيروس إلى العينين أو الأنف أو الفم. ويمكن للفيروس أن يدخل الجسم عن طريق هذه المنافذ ويصيبك بالمرض.
تأكد من اتّباعك أنت والمحيطين بك لممارسات النظافة التنفسية الجيدة. ويعني ذلك أن تغطي فمك وأنفك بكوعك المثني أو بمنديل ورقي عند السعال أو العطس، ثم التخلص من المنديل المستعمل على الفور.
لماذا؟ إن القُطيرات تنشر الفيروس. وباتّباع ممارسات النظافة التنفسية الجيدة تحمي الأشخاص من حولك من الفيروسات مثل فيروسات البرد والأنفلونزا وكوفيد-19.
إلزم المنزل إذا شعرت بالمرض. إذا كنت مصاباً بالحمى والسعال وصعوبة التنفس، التمس الرعاية الطبية واتصل بمقدم الرعاية قبل التوجه إليه. واتّبع توجيهات السلطات الصحية المحلية.
لماذا؟ تتوفر للسلطات الوطنية والمحلية أحدث المعلومات عن الوضع في منطقتك. واتصالك المسبق بمقدم الرعاية الصحية سيسمح له بتوجيهك سريعاً إلى مرفق الرعاية الصحية المناسب. وسيسهم ذلك في حمايتك ومنع انتشار الفيروسات وسائر أنواع العدوى.
اطلع باستمرار على آخر تطورات مرض كوفيد-19. واتّبع المشورة التي يسديها مقدم الرعاية الصحية أو سلطات الصحة العمومية الوطنية والمحلية أو صاحب العمل بشأن كيفية حماية نفسك والآخرين من مرض كوفيد-19.
لماذا؟ تتوفر للسلطات الوطنية والمحلية أحدث المعلومات عما إذا كان مرض كوفيد-19 ينتشر في منطقتك. فهي الأقدر على إسداء المشورة بشأن الإجراءات التي يمكن أن يتخذها الأشخاص في منطقتك لحماية أنفسهم.
اطّلع باستمرار على آخر المعلومات عن بؤر تفشي عدوى كوفيد-19 (المدن أو المناطق المحلية التي ينتشر فيها مرض كوفيد-19 على نطاق واسع). وتجنب السفر إلى هذه الأماكن قدر الإمكان، خصوصا إذا كنت مسنّاً أو مصابًا بداء السكري أو بأحد أمراض القلب أو الرئة.
لماذا؟ لأن هناك احتمال أكبر أن تصاب بعدوى مرض كوفيد-19 في إحدى هذه المناطق.